在一年中有三分之一的時(shí)間是周末和假期，這也就是為什么我們需要打好假期減重保衛(wèi)戰(zhàn)的原因。

　　1年365天，其中有104天雙休日；11天國家法定休假日，也就是說一年將近有1/3的時(shí)間是休息日，如果我們不能學(xué)會(huì)在周末合理的休息與減重，我們的減重將會(huì)遇到很大的挑戰(zhàn)。

　　在一年中有三分之一的時(shí)間是周末和假期，這也就是為什么我們需要打好假期減重保衛(wèi)戰(zhàn)的原因。1年365天，其中有104天雙休日；11天國家法定休假日，也就是說一年將近有1/3的時(shí)間是休息日，如果我們不能學(xué)會(huì)在周末合理的休息與減重，我們的減重將會(huì)遇到很大的挑戰(zhàn)。

　　為什么假日會(huì)成為減重難題？

　　在假日里，我們?cè)谛睦砩鲜菚?huì)隨著節(jié)假日而放松的。而這種放松往往導(dǎo)致的就是懶散。主要表現(xiàn)問：

　　?　懶得做記錄

　　?　不控制棒點(diǎn)

　　?　宅在家里不運(yùn)動(dòng)

　　實(shí)際上，這樣的懶散是導(dǎo)致減重停滯不前甚至反彈的最主要原因。那么在節(jié)假日里我們應(yīng)該如何在讓自己得到充分的放松和休息的同時(shí)又能成功地保持減重呢？

　　
　　設(shè)定假期目標(biāo)

　　首先，你要明白自己處于減重的哪個(gè)階段。在維持期的會(huì)員給自己的目標(biāo)就是要成功維持體重。而處于減重期的會(huì)員則應(yīng)該把目標(biāo)定在保持減重上面。在假期結(jié)束的時(shí)候，不妨對(duì)照自己設(shè)定的目標(biāo)來檢驗(yàn)一下自己的成果吧。無論你是要維持體重還是繼續(xù)減重，接下來，我們要把秘密武器教給你啦。

　　假期在家，我們可以做什么

　　1、保證每天出門一次

　　與宅在家躺在床上看電視吃零食相比，每天保證出門一次走上1000步并且保證一日三餐的規(guī)律作息會(huì)對(duì)你的減重有幫助的多。而且，每天出一次門，也能有效地避免你在家無聊亂吃零食的隱患。

　　2、保證2小時(shí)的體力活動(dòng)

　　增加運(yùn)動(dòng)，保證每天2小時(shí)的體力活動(dòng)，無論是做家務(wù)還是運(yùn)動(dòng)。我們一直都在告訴你，步數(shù)的累積是積少成多的。每天打掃衛(wèi)生半小時(shí)就能折合3500步，洗衣燒飯1小時(shí)則可以折合4000步。看著電視做做原地踏步半小時(shí)則又能幫你增加3000步。是不是輕輕松松就能幫助你得到減重所需要的步數(shù)呢？加油吧！

　　3、朋友聚會(huì)不聚餐

　　朋友聚會(huì)不聚餐，可以多出去活動(dòng)，或者減少就餐時(shí)間選擇在家做飯，能夠控制棒點(diǎn)，剩余的時(shí)間可以外出活動(dòng)。節(jié)假日時(shí)增加朋友感情的好時(shí)機(jī)。不妨約上好友去打打球，游游泳吧！

　　4、確保誠實(shí)的記錄一天的飲食

　　不要忘記，從減重到現(xiàn)在，記錄本仍然是你最忠實(shí)的減重伙伴。節(jié)假日不要忘記這個(gè)老朋友哦！認(rèn)真記錄飲食會(huì)有效地幫到你更好地減重或保持。

　　外出旅游怎么辦

　　節(jié)假日外出旅游的朋友一定很多，而在旅途中你也會(huì)遇到一些阻礙你減重的因素：

　　?　不知道當(dāng)?shù)厥澄锏陌酎c(diǎn)值

　　?　食物選擇少、 三餐不規(guī)律

　　?　不做記錄、不控制份量

　　來吧，讓慧儷輕體教給你如何在出行前幫你做一份減重的功課。

　　1、上網(wǎng)搜索旅游攻略—美食篇

　　不妨在出行之前，從網(wǎng)上找5到8種當(dāng)?shù)氐拿朗彻ヂ裕氖澄锪斜碇胁檎蚁鄳?yīng)的棒點(diǎn)值。或者根據(jù)烹飪方法和食材估算棒點(diǎn)值。

　　2、隨身攜帶食物列表

　　我們的食物列表小冊(cè)子非常方便攜帶。并且收錄了各地的美食，隨身攜帶幫你找到相應(yīng)食物的棒點(diǎn)值。

　　3、隨身備上食物

　　可以隨身攜帶一些食物，當(dāng)然這些食物也是需要精心選擇的。盡量選擇小包裝、棒點(diǎn)低、飽腹感強(qiáng)的食物。這樣也會(huì)有效幫助你合理加餐。

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